こんにちは！
インストラクターの白草です。
こっそり風紀委員会ですよ
コロナウイルス感染症の
一日も早い終息を祈る日々・・・。
身体の外側から
感染しないように
できることは、
手洗いうがい消毒ですよね。
身体の内側からの感染対策、
免疫力を上げることも
とっても大切ですよね。
しかし免疫力って、
どうやったら上がるのでしょうか。
①運動・栄養・休養、
しっかりとりましょう！！
遊びも含めてよく動いて、
好き嫌いせずバランスよく食べて、
早寝早起きを心がけてしっかり睡眠をとる！
②ストレスをためず、よく笑う！！
バタバタ忙しく、
イライラしてしまうこともありますが、
ため込まずに、
ぱぁーっと大きな声で笑いましょう！
お風呂にゆっくり浸かって
リラックスも効果的です。
体温が上がると抵抗力もアップするそうです！
よかったら試してみてくださいね！
ほかにもたくさん、
身体にいいことを
皆さんされていると思います。
「こんなことしたらいいよ」
「これも身体にいいよ」
ということがありましたら、
また教えてくださいね。
感染拡大しないよう、
一人一人が気を付けましょう。
かかってしまった人は、
一日も早く良くなりますように。
そして皆さんがまた、
前のように安心して運動できる日を
楽しみにしております！
ではまた近々(笑)