こんにちは。松尾です。
9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。皆様も体調を崩されないようにご注意ください。
今週のトレーニング＆ストレッチ２選
仰向けの状態から胸の前で手を組んで息を吐きながら、上体を丸めて肩甲骨が浮く程度まで上げていきます。息を吐ききったら、ゆっくり戻しましょう！5～10回繰り返していきましょう！
※イラストでは腰を起点に上げるような感じになっていますが、これでは腰に負担がかかりすぎるおそれがあるので、肩甲骨が浮く程度で上体を丸めておこしてください。
イラストのように両膝を抱え込んで、30秒リラックス。体のかたくてこの姿勢がつらい方はタオルなどを使ってくださいね。00