こんにちは。松尾です。
１０月になりましたね。子どもの通う小学校では運動会が６月から１０月に延期され、さらに密にならないよう、２学年ずつの分散開催となるようです。
Ｗｉｔｈコロナの時代、学校もいろいろと工夫してくれていますね。
さて、今週もストレッチ＆トレーニング２選です。
体幹トレーニングです。四つん這いの状態から、右手を前方に左足を後方に伸ばして、５秒キープ。お腹・腰・お尻を意識してピタッと止まりましょう！左右２～３回
長座の状態から右足裏を左内腿に当てるように曲げます。そのまま左足方向に身体を倒して太腿の裏を伸ばしていきましょう！状態を倒す際、頭を足に近づけるのではなく、おへそを左大腿に近づけるように意識しましょう！20～30秒左右１回ずつおこないます。