こんにちは。松尾です。
昨年からYoutubeでソロキャンプの動画をよく見ていて、今年は本格デビューと思っていたのですが、コロナの蔓延もあり、本格デビューが延期となっています。一人で行くのに、あまり関係ないようにも思いますが・・・落ち着いたらチャレンジしたいと思います。
さて、今週もストレッチ＆トレーニング２選です。
今後の健康維持、増進のためにスクワットはぜひ、継続してやっていただきたいトレーニングの一つですね。ただ、膝痛や腰痛のある方は、ご注意ください。
ポイントは膝の位置。腰を落とす際、膝がつま先より大きく前にでると膝に大きな負担がかかってしまいます。
顔を正面に向け、股関節から曲げるように意識して、膝の曲げ伸ばしを行います。10～20回。
太腿の前部を伸ばすストレッチです。イラストのように、イスや台を使うと伸ばしやすくなります。