こんにちは。松尾です。
１０週に渡り掲載しておりましたが、今回で『自宅でできるストレッチ＆トレーニング』シリーズは、一区切りとさせていただきます。
新型コロナの影響が続く社会情勢ですが、健康にはくれぐれもご注意ください。ジムに通えなくても、ぜひ運動を継続していただきますようにお願いいたします。
それでは、今週のストレッチ＆トレーニングです。
今週は少しきつめに・・・
腕立て伏せです。イラストのようにつま先で支えての腕立て伏せはかなりきつい人もおられるかもしれません。その場合は膝をついてくださいね。胸・腕のトレーニングになります。できるだけ深く曲げてから伸ばすようにしましょう！
５～１０回
最後の種目はフォワードランジです。両足をそろえた状態から足を大きく前に一歩踏み出し、イラストのように後ろになっている脚の膝が床につくギリギリの位置まで体を下げます。そこからまた１歩で元の位置（両足を揃えて立っている状態）に戻ります。左右交互に１０回ずつおこないましょう！