こんにちは。松尾です。
７月に入会されたＯさんから、空腹時の
血糖値が170mg/dl⇒130mg/dlに
ヘモグロビン1acが7.3%⇒6.3％に下がった
と喜びの報告がありました。
わずか3ヶ月ですが、かなり改善されて
いますね。
Oさんは入会されてから、週に２～４回、
定期的に運動を実践されており、
食生活なども十分に気をつけておられたので
その成果だと思われます
血糖値のコントロールには、食生活ももちろん
大きく影響しますが、運動にも糖代謝を改善する
効果的な働きがあります。
運動による糖代謝の改善効果
・筋肉でのブドウ糖や脂肪の利用が促進される。
・インスリン感受性が高まる。
・中程度の有酸素運動では、糖代謝が活発になる。
”血糖値が高い人”というと、肥満体型の方を
イメージされる方が多いのですが、実はＯさんの
ように‘やせ型’の人で血糖値が高い人がすごく
多いのです。
経験的には、‘やせ型’で筋肉量が少ない方、
運動不足の方は、比較的早い段階で効果が
現れているように思います。
もし、周りに血糖値のコントロールで悩んで
いる方がおられましたら、是非、運動をおすす
めください。